自己管理が出来ない方におすすめのパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムとは？
パーソナルトレーニングジムというのを知ってますか？パーソナルトレーニングは、普通のジムと異なり、専属のトレーナーと１対１で行うトレーニングで、筋力アップや運動能力の向上、ダイエット、ボディメイクなど、希望に応じて様々な目的を設定して行うトレーニングです。初めにトレーナーと共に目標値を設定し、2～3ヶ月間の短期間で目標を達成する為にトレーニングと食事の管理を行います。
トレーナーが食事も管理
トレーニングのみならず、食事の管理までトレーナーが管理してくれます。標準のコースではトレーニングは週2回程度ですが、1日3食の食事は、食事を食べる前に料理の写真をトレーナーに送って、何を食べたのか、食べても問題ないかなど食事について管理をしてくれます。痩せようと思ってジムに通っても、自分ひとりでは中々管理できないものです。色んな付き合いもありますし、その日の気分で「まあいいか」となってしまいがちですよね。パーソナルトレーニングはトレーナーと共同で取り組むという点で、成果が出やすいのかもしれません。自己管理ができない！という方にはおすすめのトレーニングジムです。
様々なパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムで最も有名なのが、「結果にコミットする。」のTVCMで話題のライザップです。テレビでの露出が多いことで、ライザップの知名度はかなり高いですが、ライザップ以外にも数多くのパーソナルトレーニングジムがあります。大半のパーソナルトレーニングジムは、基本的には2ヶ月間、週2日のトレーニング内容が標準コースとなっており、2ヶ月間で結果を残すプログラム内容となっています。各人の希望に合わせて、トレーニング内容も様々で、腕のたるみ、お腹、ヒップラインなど部分痩せに特化したプログラムや、極力食事制限をしないプログラムなどもあります。また、全額返金制度を取り入れているジムや、女性専用のジム、リバウンドした場合に、無料で追加のトレーニングが受けられるリバウンド保証を実施しているジムもあります。
費用は15万～25万円、体験コースもあり
パーソナルトレーニングジムは、専属トレーナーがついて管理してくれる代わりに費用もそれなりにかかります。標準コースだと、ジムによっても異なりますが、15万～25万程度の費用が相場です。また、いきなりそんな金額使えないという方には、1回5000円～9000円程度のお試しコースを設けているジムもあるので、興味のある方は一度試してみてはどうでしょうか？
参考URL：体験コースのあるパーソナルトレーニングジム
ウォーターサーバーを比較する際の注意点
家庭で水をたくさん飲む方はウォーターサーバーを検討している方も多いのではないでしょうか？水の価格だけを見たら、正直通販で格安のビュアウォーターがたくさん売っているので、アマゾンなどで格安の水を買った方が安いです。
しかし、私もウォーターサーバーを家に置いているのですが、ウォーターサーバーは何が便利かというとひねれば冷たいお水とお湯がすぐに出てくることです。以前は2リットル100円程度の格安のビュアウォーターをスーパーで買って飲んでいたのですが、ウォーターサーバーを導入してからはその便利さに手放せなくなっています。
ウォーターサーバーは各社によって扱っている水の種類や、サーバーの種類、契約条件などによって月の費用が大きく異なってきます。消費する水の量や何年レンタルするかによっても異なりますが、いくつか費用を比較するポイントがあります。
続きを読む糖尿病予防に血糖値対策のあれこれ
血糖値対策に有効なこととしては適度な運動を定期的に続けることと毎日の食事に気を付けることです。特に食事は、最も血糖値に影響してくるため、その食事内容や食べ方などは非常に重要な要素と言えます。
では、毎日の食事には何を気を付ければいいでしょうか。
【まずは食べ方】
野菜などの前菜を先に食べる
次に肉、魚などの主菜
最後にご飯、パンなどの炭水化物
食物繊維の多い野菜などから食べると、食べたものが急速に消化されず、血糖値の急上昇を穏やかにすることが出来ます。炭水化物などの糖質な食べ物を先に食べると消化が進み血糖値の急上昇につながります。
【食べ物の種類】
野菜などの食物繊維が多いものは全般的に血糖値の上昇を和らげてくれますが、食材によってはその含まれる成分が血糖値の上昇を抑えてくれるものがあります。
＜野菜類＞
オクラ
玉ねぎ
アエロ
ブロッコリー
きのこ
＜肉・魚類＞
青魚全般（サバなど）
＜果物類＞
レモン
バナナ
アボガド
さくらんぼ
上記の食品には血糖値を下げてくれる成分がそれぞれ含まれており、血糖値対策として家での料理に加えると効果的です。
続きを読むインターネットFAXというサービス
ネットが復旧してからFAXを利用することがめっきり少なくなったが、フリーで仕事をしていると特にFAXなどは使わずにメールやチャットでの資料のやり取りがメインである。
しかし、取引先によっては発注書などを必ずFAXでやり取りしなければならない場合もあり、その都度コンビニを利用したりと不便だったりする。
そこで最近FAXを入れようかと思ったのだが、インターネットFAXというサービスがあることを知り、色々と比較しているところ。参照サイト：インターネットFAXの比較サイト
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